5 skutecznych sposobów aby nie przytyć w Boże Narodzenie

[vc_row][vc_column width=”1/12″][/vc_column][vc_column width=”5/6″][vc_column_text]

5 zasad jak jeść aby nie przytyć.

Siadając przy stole Bożonarodzeniowym, wigilijnym czy Nowo rocznym, na pewno będą Cię kusić Twoje ulubione potrawy, które masz na wyciągnięcie ręki.

Wiadomo, że nie najesz się samymi oczami, ale postępując według wypisanych niżej wskazówek, masz pewność, że ominie Cię +xxkg na wadze i słabe samopoczucie.
Będziesz mógł się cieszyć, jeść i pić wszystko co zapragniesz – oczywiście z umiarem.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/12″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/12″][/vc_column][vc_column width=”5/6″][vc_column_text]

1. Kontrola

Kontroluj się co jesz. Na efekty zapewne pracujesz przez cały rok, nie możesz się podać tak na prawdę w zwykły dzien… Zasiadasz do pełnego stołu również w inne ZWYKŁE DNI, urodziny, imieniny, ślub, pierwsza komunia, zwykłe wyjście do restauracji ze znajomymi.
Jeśli masz ochotę na tort czekoladowy, zjedź tort czekoladowy… ale nie cały, tylko kawałek.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/12″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/12″][/vc_column][vc_column width=”5/6″][vc_column_text]

2. Trening

Jeśli trenujesz na co dzień, trenuj również w święta. Boże narodzenie nie trwa miesiąc, tylko dzień. Spróbuj jeśli nadal jest to możliwe ćwiczyć o ustalonych porach, robić to co zawsze, jeść odpowiednie posiłki. Nie mówię o siłowni, czy innych tego typu miejscach – bo wiadomo, są one zamknięte, ale spacer z rodziną. Jeśli o dziwo spadnie śnieg, wyjdź z rodzeństwem, porzucaj się śnieżkami, zawsze to jakaś aktywność dzięki której będziesz mógł spalić syty obiad.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/12″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]sledz[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/12″][/vc_column][vc_column width=”5/6″][vc_column_text]

3. Śledź co jesz

Nie sugeruje Ci abyś prowadził dziennik posiłków i spisywał kalorie. Miej po prostu mniej więcej świadomość ile już czego zjadłeś i na co jeszcze możesz sobie pozwolić, aby nie przekroczyć wcześniej ustalonej sobie granicy.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/12″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]na miescie[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/12″][/vc_column][vc_column width=”5/6″][vc_column_text]

4. Nie idź nigdzie głodny

Zasadę możesz stosować codziennie. Nie wychodź z domu głodny. Idąc na zakupy, do kina, szkoły, pracy. Wszędzie czyhają na ciebie łatwe, szybkie, drogie i kaloryczne posiłki. Wszystkie KFC i inne fast foody będą Cię kusić dotąd, aż do nich pójdziesz – chyba, że będziesz najedzony.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/12″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]powoli[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/12″][/vc_column][vc_column width=”5/6″][vc_column_text]

5. Jedz powoli

Kolejna rada która przyda Ci się na co dzień. Jedz powoli, musisz na to uważać szczególnie podczas Bożego Narodzenia, gdzie przed tobą stoi duża ilość jedzenia. Dosyć, że będziesz mieć możliwość delektowania się każdym kęsem potrawy, to oszukasz swój mózg i jedząc jedną potrawę dłużej, nie będziesz czół „głodu” i pragnienia zjedzenia czegoś więcej.

[wc_box color=”success” text_align=”center”]A Ty lubisz święta? Lubisz jeść? Napisz w komentarzu :)[/wc_box]

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/12″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_cta_button2 h2=”Spodobał Ci się wpis?” txt_align=”center” title=”Facebook” color=”sky” position=”bottom” link=”url:http%3A%2F%2Ffacebook.com%2Fsylwesterizowskipl||target:%20_blank”]Wbij na fanpage bloga i zobacz co ciekawego tam dla Ciebie przygotowałem! Przy okazji możesz dać Like![/vc_cta_button2][/vc_column][/vc_row]

  • Natka

    ❤❤❤❤

  • MultiKubek12

    <3 <3 <3 <3

  • Jusia15

    z moją babcią i te rady nie pomogą 😀 <3

  • Magdalena

    ❤????